Príprava jedla na celý týždeň: Naplánujte si a uskladnite jedlo
Výhody prípravy jedál
Príprava jedla ponúka mnoho výhod pre vaše zdravie a váš každodenný život:
- Úspora času: prípravou všetkých jedál naraz ušetríte čas počas týždňa.
- Úsporné: Varenie vo väčších množstvách vám pomáha ušetriť peniaze znížením nákladov na potraviny a vyhýbaním sa impulzívnym nákupom.
- Znížte plytvanie jedlom: Keď plánujete a skladujete jedlo, znížite množstvo jedla, ktoré je potrebné vyhodiť.
- Zdravé možnosti: Plánovaním jedál vopred si môžete zabezpečiť, že budete každý deň jesť vyvážené a výživné jedlá.
Preskúmajte naše obedové boxy a nájdite tie najlepšie nádoby pre vaše pripravené jedlá.
Ako plánujete prípravu jedla na týždeň?
Kľúčom k úspešnej príprave jedla je starostlivé plánovanie. Tu je niekoľko krokov, podľa ktorých si môžete pripraviť jedlo na celý týždeň:
- Naplánujte si týždenné menu: Rozhodnite sa, ktoré jedlá chcete na týždeň pripraviť. Nezabudnite zahrnúť zmes bielkovín, sacharidov a zeleniny, aby ste vytvorili vyvážené jedlá.
- Vytvorte si nákupný zoznam: Keď bude vaše menu hotové, napíšte si nákupný zoznam, aby ste mali všetky ingrediencie pripravené na varenie.
- Vyhraďte si čas na prípravu jedla: Vyberte si deň, zvyčajne nedeľu, na prípravu a varenie všetkých jedál.
- Príprava a porcia: Keď sú všetky jedlá hotové, rozdeľte ich do sklenených škatúľ a uložte do chladničky alebo mrazničky v závislosti od toho, kedy ich plánujete zjesť.
Príklady menu na prípravu jedál
Tu je niekoľko príkladov jednoduchých a výživných jedál, ktoré sú ideálne na prípravu jedla a môžu sa skladovať v našich potravinových boxoch .
Kuracie mäso so sladkými zemiakmi a zeleninou
Ingrediencie:
- 4 kuracie prsia
- 2 sladké zemiaky, nakrájané na kocky
- 1 brokolica, rozdelená na ružičky
- Olivový olej, soľ a korenie
Pokyny:
- Grilujte alebo smažte kurča, kým nebude uvarené.
- Sladké zemiaky a brokolicu opekáme v rúre s olivovým olejom, soľou a korením pri teplote 200 stupňov asi 20 minút.
- Kuracie mäso, sladké zemiaky a brokolicu rozdeľte do sklenených nádob na potraviny a uložte do chladničky.
Quinoa s fazuľou a zeleninou
Ingrediencie:
- 2 dl quinoa
- 1 plechovka čiernej fazule
- 1 paprika, nasekaná
- 1 cuketa, nakrájaná na kocky
- Olivový olej, soľ a korenie
Pokyny:
- Quinou uvaríme podľa návodu na obale.
- Na olivovom oleji orestujeme papriku a cuketu do mäkka.
- Primiešajte čierne fazule a quinou so zeleninou a rozdeľte do vákuových škatúľ .
Ako skladujete svoje jedlá?
Aby vaše jedlo zostalo čerstvé a výživné počas celého týždňa, je nevyhnutné správne skladovanie. Tu je niekoľko tipov, ako čo najlepšie skladovať jedlo:
- Chladnička: Jedlá, ktoré plánujete zjesť v priebehu nasledujúcich 3-4 dní, skladujte v chladničke.
- Zmrazovanie: Uchovávajte potraviny, ktoré chcete uložiť, dlhšie ako 4 dni v mrazničke. Používajte sklenené škatule na potraviny , ktoré odolajú mrazničke aj rúre.
- Vákuové boxy na potraviny: Použite vákuové boxy na potraviny na predĺženie trvanlivosti a zachovanie výživy a chuti.
Často kladené otázky o príprave jedla
Ako dlho môžem uchovávať jedlo v chladničke?
Jedlá sa zvyčajne môžu uchovávať v chladničke až 4 dni. Použite vákuové boxy na potraviny, aby ste ešte viac predĺžili trvanlivosť.
Môžem zmraziť všetky druhy potravín?
Väčšinu jedál možno zmraziť, ale niektoré ingrediencie, ako sú šaláty a praženice, môžu po rozmrazení zmeniť štruktúru.
Ako udržím jedlo dlhšie čerstvé?
Používajte vákuové obedové boxy alebo vzduchotesné nádoby, aby vaše jedlo zostalo dlhšie čerstvé a zachovalo si živiny a chuť.
kategórie
Objavte naše produkty
Nájdite podľa svojich potrieb