Reseptit tyhjiöruokalaatikoihin

Ateriat, jotka pysyvät tuoreina pidempään

Tyhjiöruokalaatikot sopivat erinomaisesti aterioiden valmistukseen ja säilyttämiseen, joiden pitäisi pysyä tuoreina useita päiviä. Tässä esittelemme yksinkertaisia ja ravitsevia reseptejä, jotka sopivat täydellisesti tyhjiölounaslaatikoihin säilytykseen. Tyhjiöteknologian avulla voit pidentää aterioiden säilyvyyttä, säilyttää maun ja vähentää ruokahävikkiä.

Tyhjiöruokalaatikoiden edut aterioiden säilytykseen

Aterioiden säilyttäminen tyhjiöruokalaatikoissa tarjoaa useita etuja, erityisesti aterioiden valmistukseen ja elintarvikkeiden pitkäaikaiseen säilytykseen:

• Pidempi käyttöikä: Poistamalla hapen säilytät ruoan jopa viisi kertaa pidempään kuin tavallisissa ruokalaatikoissa.
• Vähemmän ruokahävikkiä: Valmisateriat ja ruoantähteet pysyvät tuoreina pidempään, mikä vähentää pois heitettävän ruoan määrää.
• Säilyttää makua ja ravintoa: Tyhjiöteknologia suojaa ruokaa hapettumiselta, mikä tarkoittaa, että maku ja ravintoarvot säilyvät ajan mittaan.

Tutustu tyhjiölounaslaatikoihimme , jotka sopivat täydellisesti aterioihin sekä pakastimeen että jääkaappiin.

Reseptit tyhjiöruokalaatikoihin

Tässä on luettelo 10 suosituimmasta ja helpoimmasta aterian valmistusreseptistä, joita monet ihmiset pitävät yksinkertaisuuden, kestävyyden ja maun vuoksi. Nämä reseptit sopivat erinomaisesti viikon lounaslaatikoiden valmistukseen ja sopivat erilaisiin ruokavaliotarpeisiin:

1. Kanaa vihannesten ja kvinoan kera

Ainesosat: Grillattua kanaa, kvinoaa, parsakaalia, paprikaa, kesäkurpitsaa. Miksi suosittu: Vähäkalorinen, runsaasti proteiinia ja kuitua, helppo muunnella eri mausteilla.

2. Taco kulhoja

Ainesosat: naudanliha tai kana, mustat pavut, maissi, paprikat, salaatti, avokado, salsa. Miksi suosittu: Tex-Mexin inspiroima, helppo muokata eri makujen ja kastikkeiden kanssa.

3. Linssipata kookosmaidolla

Ainesosat: Vihreät tai punaiset linssit, kookosmaito, curry, pinaatti, porkkanat. Miksi suosittu: kasvissyöjä, täyteläinen ja ravintoainerikas, ja se kestää useita päiviä.

4. Spagetti Bolognese

Ainesosat: Spagetti (tai kesäkurpitsaspagetti), tomaattikastike, jauheliha, porkkana, sipuli, valkosipuli. Miksi suosittu: Klassinen ruokalaji, joka on helppo pakastaa ja lämmittää milloin tahansa.

5. Chili con carne

Ainesosat: Naudanliha, pavut, paprika, sipuli, valkosipuli, tomaattipyree, mausteet. Miksi suosittu: Helppo valmistaa suuria eriä ja täydellinen pakastamiseen.

6. Kana bataattia ja parsaa

Ainesosat: broilerinfileet, bataatit, parsa, oliiviöljy, sitruuna. Miksi suosittu: Terve ja yksinkertainen yhdistelmä, joka on täynnä makua ja ravintoaineita.

7. Kasvissyöjä Buddha kulho

Ainesosat: kvinoa tai riisi, kikherneet, bataatti, avokado, pinaatti, tahinikastike. Miksi suosittu: kasvisvaihtoehto, jossa on erilaisia ​​makuja ja tekstuureja, helppo mukauttaa sesongin vihannesten kanssa.

8. Teriyaki-lohi parsakaalin ja riisin kera

Ainesosat: Lohifileet, teriyaki-kastike, parsakaali, basmati tai jasmiiniriisi. Miksi suosittu: runsaasti omega-3-rasvahappoja ja helppo lämmittää makua menettämättä.

9. Aamiainen frittata

Ainesosat: Munat, pinaatti, paprika, sipuli, tomaatit, juusto. Miksi suosittu: Hyvä aamiaisvaihtoehto, joka voidaan valmistaa etukäteen ja syödä kylmänä tai kuumana.

10. Kikherne currya

Ainesosat: kikherneet, kookosmaito, curry, pinaatti, porkkana, sipuli. Miksi suosittu: Yksinkertainen ja edullinen kasvisruoka, joka voidaan valmistaa suuria määriä ja säilyttää hyvin.

Nämä reseptit sopivat täydellisesti aterioiden valmistukseen, koska ne säilyvät hyvin jääkaapissa, niitä on helppo muunnella ja mukauttaa maun mukaan ja ne ovat ravitsevia tukemaan tasapainoista ruokavaliota.

Tässä on joitain yksinkertaisia ​​ja ravitsevia reseptejä, jotka sopivat täydellisesti tyhjiölounaslaatikoihin säilytykseen. Nämä ateriat pysyvät tuoreina useita päiviä ja ovat ihanteellisia aterioiden valmistukseen.

Kanaa kvinoalla ja paahdetuilla kasviksilla

Ainesosat:

• 4 kananrintaa
• 2 dl kvinoaa
• 1 kesäkurpitsa, viipaloituna
• 1 punainen paprika silputtuna
• 1 keltasipuli, halkaistu
• Oliiviöljyä, suolaa ja pippuria

Ohjeet:

1. Valmista kvinoa pakkauksen ohjeen mukaan.
2. Paahda kasviksia uunissa oliiviöljyn, suolan ja pippurin kanssa 200 asteessa noin 20 minuuttia.
3. Grillaa tai paista kananrintaa kypsiksi.
4. Annostele quinoa, vihannekset ja kana tyhjiölasillisiin ruoka-astioihin ja tyhjiöpakkaa ne säilytystä varten.

Tämä resepti sopii täydellisesti pakastimeen ja säilyy tuoreena jopa viikon jääkaapissa tai pidempään pakastimessa tyhjiötekniikan ansiosta.

Kasvis linssikeitto pinaatilla

Ainesosat:

• 1 kuppi punaisia linssejä
• 1 porkkana, viipaloitu
• 1 keltasipuli, hienonnettuna
• 2 valkosipulinkynttä, puristettuna
• 1 litra kasvislientä
• 100 g tuoretta pinaattia
• Oliiviöljyä, suolaa ja pippuria

Ohjeet:

1. Kuullota sipulia ja valkosipulia oliiviöljyssä pehmeiksi.
2. Lisää porkkana, linssit ja kasvisliemi. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä 20 minuuttia.
3. Lisää pinaatti ja hauduta kunnes se pehmenee.
4. Jaa keitto tyhjiöruokalaatikoihin ja tyhjiöpakkauksiin jääkaapin säilytystä tai pakastamista varten.

Tämä linssikeitto sopii täydellisesti aterioiden valmistukseen ja säilyttää tuoreen tyhjiöpakattuna jääkaapissa jopa 5 päivää tai pidempään, jos se on pakastettu.

Kuinka valmistaa aterioita tyhjiölounaslaatikoihin?

Aterioiden valmistaminen tyhjiölounaslaatikoihin on helppoa ja säästää aikaa. Noudata näitä yksinkertaisia ​​ohjeita saadaksesi kaiken irti ruoan varastoinnista:

1. Valmista ateriat ja anna niiden jäähtyä kokonaan ennen kuin laitat ne tyhjiöruokalaatikoihisi .
2. Poista ilma laatikosta tyhjiöpumpulla ja luo tyhjiö.
3. Säilytä ruokalaatikoita jääkaapissa tai pakastimessa riippuen siitä, kuinka kauan aiot säilyttää ruokaa.

Tyhjiölounaslaatikoissa säilytettävät ateriat säilyvät tuoreina huomattavasti pidempään kuin normaalissa säilytyksessä, mikä helpottaa viikon ruokien suunnittelua ja valmistamista.

Usein kysyttyjä kysymyksiä resepteistä ja tyhjiöruokalaatikoista